Neue Gedanken, neues Gehirn
WISSEN & BÜCHER
Sharon Begley dokumentiert darin einen Dialog zwischen dem Dalai Lama und führenden Neurowissenschaftlern. Sie erklärt auf verständliche Weise, wie unsere Gedanken, Gefühle und Erfahrungen die Struktur und Funktion unseres Gehirns bis ins hohe Alter verändern und somit unser emotionales Wohlbefinden steigern können.
in Kürze - worum geht's
Das Buch "Neue Gedanken, neues Gehirn" (Originaltitel: "Train Your Mind, Change Your Brain") ist ein Bericht über die Revolution in den Neurowissenschaften: die Entdeckung der Neuroplastizität. Sharon Begley dokumentiert darin einen Dialog zwischen dem Dalai Lama und führenden westlichen Neurowissenschaftlern. Sie erklärt auf verständliche Weise, wie unsere Gedanken, Gefühle und Erfahrungen die physische Struktur und Funktion unseres Gehirns bis ins hohe Alter verändern können.
Das Buch widerlegt das alte Dogma, dass das erwachsene Gehirn starr und unveränderlich ist. Stattdessen zeigt es auf, dass wir durch gezieltes mentales Training die Macht haben, unser eigenes Gehirn aktiv zu formen und somit unser emotionales Wohlbefinden, unsere Konzentration und unser Mitgefühl zu steigern.
Neue Gedanken, neues Gehirn
Kurzbeschreibung
Inhaltliche Aussagen und Kernthemen
Das Gehirn ist formbar - Neuroplastizität
Die wichtigste Aussage ist, dass das Gehirn kein statisches Organ ist. Es kann sich ein Leben lang verändern, indem es neue neuronale Verbindungen knüpft, bestehende stärkt oder schwächt und sogar neue Nervenzellen bildet. Diese Fähigkeit wird Neuroplastizität genannt
Die Macht von Gedanken
Der Kern des Buches ist die Erkenntnis, dass nicht nur äußere Reize, sondern vor allem unsere eigenen inneren Denkmuster – unsere Glaubenssätze, unsere Aufmerksamkeit und unsere Absichten – die treibende Kraft hinter der Neuroplastizität sind. Alles was wir glauben, hoffen, wovon wir überzeugt sind und worauf wir uns konzentrieren, hinterlässt konkrete Spuren im Gehirn. "Die Art und Weise wie wir im Alltag denken, beeinflusst vorrangig die Grundstimmung in userem Gehirn" (Richard Davidson)
Achtsamkeit, ein erprobtes wissenschaftliches Werkzeug
Das Buch stellt Meditation (insbesondere Achtsamkeit und Mitgefühl) als eine der effektivsten Methoden vor, um das Gehirn gezielt zu trainieren. Begley präsentiert Studien, die zeigen, wie regelmäßige Achtsamkeit zu messbaren Veränderungen in Gehirnregionen führt, die für Glück, Empathie, Konzentration und Stressregulation zuständig sind.
Beispielsweise wird gezeigt, dass bei langjährigen Meditierenden die Aktivität im linken präfrontalen Kortex – einem Bereich, der mit positiven Emotionen assoziiert wird – deutlich erhöht ist.
Wohlbefinden kommt nicht von selbst und ist kein Zufall
Begley argumentiert, dass Glück, Mitgefühl und Resilienz keine angeborenen, unveränderlichen Eigenschaften sind, sondern Fähigkeiten, die man wie einen Muskel trainieren kann. Indem wir unser Gehirn durch mentale Übungen umgestalten, können wir lernen, besser mit Stress, Angst und negativen Emotionen umzugehen und ein grundlegendes Gefühl des Wohlbefindens zu trainieren und zu kultivieren.
Die zentrale Botschaft des Buches ist ermutigend. Wir sind nicht die "Opfer" unserer Gene oder unserer Gehirnchemie. Wir haben die Fähigkeit und die Werkzeuge an der Hand, um aktiv unser eigenes Gehirn und damit unser geistiges und emotionales Leben zum Positiven zu gestalten. Das Buch offenbart eine klare Verbindung zwischen alter Weisheit (buddhistische Praxis) und moderner Wissenschaft.
